妊娠中のむくみ

妊娠中(にんしんちゅう)の女性(じょせい)の身体(しんたい)には、さまざまな変化(へんか)や問題(もんだい)が起こり(おこり)ます。つわり、腰痛(ようつう)、便秘(べんぴ)、頻尿(ひんにょう)、痔(じ)、立ちくらみ(たちくらみ)、そして浮腫(ふしゅ)（むくみ）など、です。ここでは、浮腫(ふしゅ)（むくみ）についてその原因(げんいん)、および生活上(せいかつじょう)の注意点(ちゅういてん)をあげたいと思い(とおもい)ます。むくみというのは、体内(たいない)の水(みず)とナトリウム（食塩(しょくえん)）が過剰(かじょう)となった状態(じょうたい)をさします。妊娠中(にんしんちゅう)のむくみは、特に(とくに)、足(あし)に生じる(しょうじる)ことが多い(おおい)です。また、夕方(ゆうがた)から就寝前(しゅうしんまえ)にかけてひどくなるのが一般的(いっぱんてき)です。朝(あさ)になると、殆ど(ほとんど)なくなってしまいます。むくみの原因(げんいん)は、ビタミンＢ1やたんぱく質(たんぱくしつ)の欠乏(けつぼう)、貧血(ひんけつ)、血行(けっこう)障害(しょうがい)、心臓病(しんぞうびょう)、妊娠(にんしん)中毒症(ちゅうどくしょう)などが考え(かんがえ)られます。いずれにしても、早朝(そうちょう)からむくみがひどい場合(ばあい)や、尿(にょう)の量(りょう)が減少(げんしょう)した場合(ばあい)には注意(ちゅうい)が必要(ひつよう)です。また、妊娠中(にんしんちゅう)は体重(たいじゅう)が増える(ふえる)のは当然(とうぜん)ですが、その増え方(ふえかた)があまりにも多(た)すぎる場合(ばあい)、たとえば、1週間(しゅうかん)に450グラム以上(いじょう)も増加(ぞうか)してしまうような場合(ばあい)には、特に(とくに)注意(ちゅうい)すべきです。そのような場合(ばあい)は、早々(そうそう)に医師(いし)の診断(しんだん)を受け(うけ)ましょう。では、日常(にちじょう)の生活面(せいかつめん)ではどのようなことに注意(ちゅうい)したらいいのでしょうか。毎日(まいにち)の生活(せいかつ)のなかでは、立っ(たっ)ている時間(じかん)を極力(きょくりょく)少なく(すくなく)します。過労(かろう)や睡眠(すいみん)不足(ぶそく)もむくみを招く(まねく)ことがありますので避ける(さける)ようにしましょう。また冷え(ひえ)もよくありません。保温(ほおん)に気(き)をつけます。それでもむくみがちな場合(ばあい)は、就寝時(しゅうしんじ)に足(あし)を高く(たかく)すると効果(こうか)があることがあります。また、症状(しょうじょう)が軽い(かるい)場合(ばあい)でも、塩分(えんぶん)を摂り(とり)過ぎ(すぎ)ないように気をつけ(きをつけ)、水分(すいぶん)摂取(せっしゅ)も過剰(かじょう)にならないようにします。